מדיטציה טרנסנדנטלית הדרך לשקט ולשלווה הפנימית

מדיטציה טרנסנדנטלית (TM) היא צורה פופולרית של מדיטציה שמתורגלת כבר אלפי שנים. זוהי טכניקה מאוד פשוטה, טבעית וללא מאמץ המסייעת להגיע למצב של רגיעה עמוקה ושלווה פנימית.

תוכן העניינים

מדיטציה טרנסנדנטלית הדרך לשקט ולשלווה הפנימית

מדיטציה טרנסנדנטלית מהי? אחד המרכיבים המרכזיים של ט.מ הוא השימוש במנטרות. מנטרות הן תנודות קול עוצמתיות שעוזרות להרגיע את הנפש ולקדם מצב של הרפיה עמוקה.

במאמר זה תוכלו ללמוד את 7 המנטרות הטובות ביותר למדיטציה טרנסנדנטלית. כמו כן, 3 מנטרות מדיטציה טרנסצנדנטליות נוספות שתוכלו להשתמש בהן לתרגול מדיטציה.

לפני שנמשיך ללמוד את 7 המנטרות הללו, אנו ממליצים בחום לנסות את המדיטציה המודרכת הזו לנפש גבוהה, היא תעזור להכין אותך לגישה לכוחות של המנטרות הללו.

איך היופי הפנימי משפיע

עוד על מדיטציה למתחילים שמות מותאמים לנשימה ורגע.

מהי מדיטציה טרנסנדנטלית?

מדיטציה טרנסנדנטלית (TM) היא צורת מדיטציה שפותחה על ידי מהרישי מהש יוגי בשנות ה-50. תרגול TM כולל שימוש במנטרה, שהיא צליל או מילה שחוזרים על עצמם בשקט. הם עוזרים למודט להגיע למצב של רגיעה עמוקה ושלווה פנימית.

כיצד עובדת מדיטציה טרנסנדנטלית?

TM פועל בכך שהוא מאפשר לנפש להתיישב ולהיות שלווה יותר. זה מושג על ידי שימוש במנטרה, שחוזרת על עצמה בשקט בראש. החזרה על המנטרה עוזרת להרגיע את הנפש ולהפחית את מספר המחשבות הקיימות.

מה קורה במהלך TM?

כאשר אתם מתרגלים מדיטציה טרנסנדנטלית (TM), המוח שלכם הופך אט אט לשקט ושליו יותר. כשממשיכים לחזור על המנטרה בעיניים עצומות, המוח שלך מתיישב לתוך שקט פנימי עמוק. מצב זה עשוי להביא גם להרחבת המודעות.

אומרים שמודעות זו היא מקור ליצירתיות ללא גבולות, אינטליגנציה ושלווה פנימית. עם תרגול קבוע, אפשר לגשת למצב זה של הרפיה עמוקה ולהגביר את המודעות ביתר קלות. בסופו של דבר זה מביא להשפעות חיוביות עמוקות יותר על הרווחה הנפשית והרגשית שלך.

בחירת המנטרה הנכונה

כאשר בוחרים מנטרה עבור TM, חשוב לבחור אחד שקל לזכור ומרגיע אותך. בנוסף, זה חיוני שהמנטרה תינתן לך על ידי מורה מוסמך ל-TM. על ידי כך, תהיו בטוחים שהמנטרה מותאמת לצרכים האישיים שלכם.

זה גם מבטיח שתחוו את היתרונות המקסימליים של TM.

1. אום

כאשר אתם מתרגלים מדיטציה טרנסנדנטלית, אחת המנטרות הטובות ביותר לשימוש היא המנטרה “אום”. אום נחשב לצליל ומאמינים שהוא מייצג את צליל היקום.

זוהי מנטרה עוצמתית שיכולה לעזור לך להתחבר לאני הפנימי שלך וליקום בכללותו.

כשחוזרים על מנטרה של אום במהלך תרגול ה-TM שלך, זה יכול לעזור לך להגיע למצב של הרפיה עמוקה ביותר ושלווה פנימית. גם לצליל של אום יש השפעה חיובית על הנפש והגוף, ומקדם בריאות ורווחה כללית.

2. לכוון

היא מנטרה חזקה נוספת שניתן להשתמש בה במהלך מדיטציה טרנסנדנטלית. כאשר חוזרים על “המטרה” של הצליל במהלך תרגול המדיטציה שלך, זה יכול לעזור לעורר את בלוטת יותרת המוח שלך ולאזן את הרמות ההורמונליות בגופך.

זה יכול להוביל לתחושה מוגברת של רווחה כללית ויציבות רגשית. בנוסף, החזרה על מנטרה זו יכולה לעזור לנקות את המוח מהסחות דעת ולקדם מצב של מיקוד וריכוז פנימיים.

בסך הכל, שילוב של מנטרה המטרה בתרגול ה-TM שלך יכול לעזור לך לחוות רמות עמוקות יותר של הרפיה ושלווה פנימית.

חרדה חברתית

3. שרם

מנטרה של שרם משמשת לעתים קרובות כמנטרת מדיטציה טרנסנדנטלית כדי לקדם שפע, שגשוג והצלחה. כאשר חוזרים על המנטרה של שרם במהלך מדיטציה, זה עוזר להסיר אנרגיה שלילית וחסימות מהנפש והגוף שלך, מה שמאפשר לאנרגיה חיובית ולשפע לזרום פנימה.

מנטרה זו יעילה במיוחד כאשר רוצים לבטא מטרה או כוונה ספציפית בחייך.  על ידי תרגול קבוע של המנטרה של שרם במדיטציה, אפשר לעבור לחשיבה חיובית יותר ולמשוך שפע והצלחה לתוך חייך.

4. הרם

בעת תרגול TM, אפשר גם להשתמש במנטרת הרם, אשר קשורה גם לאנרגיה של צ’אקרת הלב. מנטרה זו מסייעת לשחרר כל חסימה רגשית ולקדם רגשות של אהבה, חמלה וקבלה עצמית. על ידי חזרה על “הרם” במהלך המדיטציה, אפשר ליצור תחושה של איזון והרמוניה בתוך עצמך, תוך הגברת היכולת שלך לאמפתיה ולקשר עם אחרים.

5. קלם

קלם היא מנטרה נוספת של מדיטציה טרנסנדנטלית. היא קשורה לאלת העושר ונאמר שהיא מקדמת שפע ושגשוג בכל היבטי החיים.

כאשר חוזרים על עצמם במהלך המדיטציה, תנודות הקול של קלים יכולות לעזור להרגיע את הנפש ולקדם מצב של הרפיה עמוקה.

זה יכול לעזור רבות להפחתת מתח וחרדה ולקדם רווחה כללית. אם רוצים להשתמש בקלים כמנטרה שלך במהלך TM, חשוב לקבל הדרכה והדרכה ממורה טרנסצנדנטלי מוסמך. זה בגלל שזו מנטרה חזקה במיוחד הקשורה לאלה.

חובה לדעת: מדיטציה לילית לשיפור השינה והנוחות הפיזית.

מחקרים רבים הראו שתרגול קבוע של מדיטציה טרנסנדנטלית יכול לשפר את הרמות הכלליות של בריאות הגוף והנפש.

במהלך המדיטציה, האנשים מפסיקים לקשור את עצמם למחשבות ולתחושות, ומגיעים למצב של שקט פנימי ורוגע.

שאלות נפוצות
מדיטציה טרנסנדנטלית היא טכניקת מדיטציה המבוססת על ידע עתיק מהתרבות ההודית.
המדיטציה טרנסנדנטלית נעשית באמצעות ישיבה בנוחות, סגירת העיניים וחזרה פנימה, למחשבות ולתחושות.
לא, מדיטציה טרנסנדנטלית אינה קשורה לדתות או יוגה מסוימת.
מחקרים רבים הראו כי מדיטציה טרנסנדנטלית יכולה לקדם רמות נמוכות של חרדה ולהפחית את רמות הדפיקות הלב.
המלצה היא לבצע מדיטציה טרנסנדנטית פעמיים ביום, כל אחת במשך כ-20 דקות
כן, קורס קצר מאוד הנקרא “מילוי המינימלי” נדרש על מנת ללמוד את הטכניקה ממורה רשמי.
מדיטציה ובריאות הנפש
מדיטציה ובריאות הנפש: כיצד להשתמש במדיטציה לחיזוק הרווחה הנפשית
מדיטציה ובריאות הנפש: כיצד להשתמש במדיטציה לחיזוק הרווחה...
מדיטציה והשפעותיה על החיים היומיומיים
מדיטציה והשפעותיה על החיים היומיומיים
מדיטציה והשפעותיה על החיים היומיומיים השפעות מדיטציה על...
בין דקות לשלווה
בין דקות לשלווה: טכניקות מדיטציה קלות ליום עמוס
בין דקות לשלווה: טכניקות מדיטציה קלות ליום עמוס בין דקות...
המדע מאחורי השקט
המדע מאחורי השקט: מחקרים על אפקטיביות המדיטציה
המדע מאחורי המדיטציה המדע מאחורי השקט: המחקר שפורסם בארצות...

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

0
    0
    העגלה שלך
    העגלה שלך ריקהלהמשיך לקנות