בריאות ולייף סטייל

לחיות ברגע: מדיטציה ככלי להתמודדות עם החיים המודרניים לחיות ברגע: החיים נעים בקצב מסחרר, מלאי אתגרים ולחצים, רבים מאיתנו מחפשים דרכים להתמודד עם המתח והחרדה הנלווים לחיים המודרניים. הקושי להישאר ממוקדים בהווה, להרגיש שלווים ומאוזנים,

שקט בתוך הסערה: מדיטציה ככלי לחיים מאוזנים שקט בתוך הסערה: מציאת רגעים של שקט ומנוחה נראית כמו משימה בלתי אפשרית. רעשי הרקע של חיינו – הלחצים בעבודה, המירוץ אחרי הזמן, והחיפוש התמידי אחר הצלחה –

בין נשימה לשקט: מסע אל תוך המדיטציה בין נשימה לשקט: הצורך ברגעים של שקט ונחת הופך להכרחי יותר מתמיד. מדיטציה, אמנות עתיקת יומין שהתפתחה במזרח הרחוק, מציעה מענה לצורך זה, ובשנים האחרונות היא חדרה לתרבות

מדיטציה ובריאות הנפש: כיצד להשתמש במדיטציה לחיזוק הרווחה הנפשית מדיטציה ובריאות הנפש: לפי מחקרים ומקורות שונים, מדיטציה מוכחת ככלי עוצמתי לשיפור הבריאות הנפשית והפיזית. היא מסייעת בהפחתת לחץ, מתח, חרדה, דיכאון, כאב וכעס, ומפתחת מצבי

מדיטציה והשפעותיה על החיים היומיומיים השפעות מדיטציה על הבריאות הנפשית והפיזית: מחקרים מצביעים על כך שמדיטציה יכולה להשפיע חיובית על הבריאות הנפשית והפיזית. זה כולל שיפור ביכולת ההתמודדות עם לחץ, חרדה ודיכאון, וכן עלייה ברמת

בין דקות לשלווה: טכניקות מדיטציה קלות ליום עמוס בין דקות לשלווה והמהירות והלחץ הם חלק בלתי נפרד מהשגרה בישראל, מציאת זמן לשקט ורגיעה נראית כמעט בלתי אפשרית. אך, המדיטציה – אמנות עתיקה שהוכיחה את עצמה

המדע מאחורי המדיטציה המדע מאחורי השקט: המחקר שפורסם בארצות הברית דן בניתוח מטא-אנליטי של ניסויים קליניים על בסיס מיינדפולנס (מודעות מלאה), המראה שמדיטציה מביאה לשינויים מבניים במוח. המחקרים שנכללו בניתוח זה היו מסוג ניסויים מבוקרים

נפש בריאה בגוף בריא: הקשר העמוק בין מדיטציה לשיפור החיים נפש בריאה בגוף בריא: בישראל החיים מאופיינים בלחץ, מהירות וטכנולוגיה, המחפש אחר שקט נפשי ובריאות גופנית מוצא לעיתים את עצמו אבוד. כאן נכנסת לתמונה המדיטציה,

דמיון מודרך: הכוח לשנות הרגלים ולטפח גישה חיובית דמיון מודרך הוא טכניקת רפואה משלימה המשמשת להגברת הרגיעה והרפיה, שיפור הביצועים, טיפול בחרדות וכאבים, ועידוד שינוי הרגלים חיוביים. על ידי יצירת תמונות מנטליות מפורטות וחוויות חיוביות

לימוד מדיטציה למתחילים – הדרך הפשוטה להתחבר לעצמך לימוד מדיטציה למתחילים בעידן שבו המהירות והלחץ הם חלק בלתי נפרד מחיינו, התחברות לעצמנו נראית לעיתים כמשימה בלתי אפשרית. אנו מוצפים במידע, עסוקים במטלות ולעיתים אף אבודים

תרגול מדיטציה והשפעותיו על הבריאות הנפשית תרגול מדיטציה והשפעותיו על הבריאות הנפשיתתרגול מדיטציה בעידן שבו מתמודדים רבים מאיתנו עם לחץ, חרדה ומצבי רוח נמוכים, התעורר עניין גובר בתרגולי רוחניות ובריאות הנפש, ובפרט במדיטציה. מחקרים רבים

נשימה תנועה שלווה: הבנה עמוקה של תרגול היוגה נשימה תנועה שלווה: היוגה היא מערכת מורכבת שמשלבת נשימה, תנועה ושלווה כדי ליצור חוויה רוחנית וגופנית עמוקה. המאמר יסקור את ההשפעות והטכניקות של כל אחד מהמרכיבים הללו,

יופי מבפנים: איך לטפח את עצמך מבלי לשכוח את הנשמה יופי מבפנים בעידן שבו הדגש על המראה החיצוני הוא כה חזק, חשוב לזכור שהיופי האמיתי מגיע מתוך הנשמה. לטפח את עצמך אינו רק להתמקד בחיצוניות,

בין המראה לנפש: כיצד טיפוח אישי משפיע על ביטחון עצמי בין המראה לנפש: כיצד טיפוח אישי משפיע על ביטחון עצמי: זהו נושא שהתפתח במהלך השנים לא רק כחלק מתרבות הצריכה, אלא גם כאלמנט מרכזי בחיזוק

ריטריט מדיטציה: חוויה כאמצעי לשיפור האיכות הנפשית ריטריט מדיטציה בזמן שהחיים המודרניים ממשיכים לגלול במהירות האור, רבים מאיתנו מרגישים אבודים, מפוזרים. הצורך בהילוך איטי, בהתרכזות ובחיבור אמיתי הוא כה גדול ומפגש אתנו בצורה המוחשית ביותר

מדיטציה להורדת לחץ: כלים וטכניקות לשלווה בחיי היומיום מדיטציה להורדת לחץ בימינו, בו אנחנו מתמודדים עם מגוון אתגרים ומכשולים בחיי היומיום, הלחץ הוא חלק בלתי נפרד מחיינו. הוא יכול להופיע בצורה של מתחים עבודתיים, דאגות

תרגילי יוגה: תנועה, אנרגיה ושלווה תרגילי יוגה מה זה אומר? בעולם שבו הזמן רץ במהירות והחיים מתחוללים בקצב מתמיד, הרבה מאיתנו מרגישים את הצורך לאט את הקצב ולהצטרף למקום שבו הנפש והגוף מתמזגים בהרמוניה. יוגה

יוגת צחוק: כיצד יוגת הצחוק משנה את חוויות המדיטציה? יוגת צחוק מהי? בזמן שהיוגה המסורתית מקשרת בין הגוף לנפש דרך תרגולים גופניים ומדיטציה, התפתחה בשנים האחרונות גרסה חדשה של יוגה הנקראת "יוגת הצחוק". במהודולוגיה זו,

יוגה לבריאות הנפש: טכניקות נשימה ומדיטציה יוגה לבריאות הנפש וטכניקות הנשימה הנשימה היא כלי רב-עוצמה במסגרת היוגה. דרך הנשימה אנו יכולים להגיע להרגעה פנימית, להקל על מתחים ולשפר את כושר הריכוז. אנולום-וילומה (נשימת החילוף): טכניקת

יוגה למתחילים שחרור מתח: טיפים להתמודדות עם מתח יומיומי יוגה למתחילים היא תרגול קל למתחילים בכל הגילאים, הצורות והגדלים, ומציעה יתרונות אינסופיים כולל יציבה טובה יותר ומיקוד מנטלי, כמו גם שיפור כוח, שיווי משקל וגמישות.