12 דרכים להפסיק את נשירת השיער
על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, זה נפוץ לאבד 50 עד 100 שערות ביום. יותר מזה יכול להיות שאת מורידה יותר ממה שאת צריכה, מה שיכול לתרום לנשירת שיער.
בניגוד לנשירת שיער נרחבת, נשירת השיער לא בהכרח גורם להתקרחות. עם זאת, זה נותן מראה של נקודות דלילות יותר של שיער על הראש שלך.
נשירת שיער מתרחש בדרך כלל בהדרגה, מה שאומר שיש לך זמן לאתר את הסיבות ולהבין את אמצעי הטיפול הטובים ביותר.
מה גורם לשיער דליל?
שיער דליל עשוי להיגרם מהרגלי אורח חיים, גנטיקה או שניהם. מצבים רפואיים מסוימים עשויים להוביל גם לשיער דליל.
הרגלי אורח חיים עשויים לכלול:
- טיפול יתר בשיער שלך. זה כולל טיפולי צבע, סלסולים ומרגיעים.
- שימוש במוצרי שיער קשים. זה כולל תרסיסים וג’לים לשיער עם אחיזה קיצונית.
- לובשת תסרוקות צמודות. בין אם אתם לובשים אימון או מושך את שיערכם בקוקו לצורך אימון, זה יכול למשוך את השיער ולשבור אותו מהזקיקים, ולגרום לכתמים דקים לאורך זמן.
- לא מקבל מספיק ברזל, חומצה פולית ומינרלים אחרים בתזונה שלך. כל אלה עוזרים לזקיקים לייצר שיער באופן טבעי.
- חווה מתח כרוני. מתח קשור לעלייה בהורמונים כמו קורטיזול. יותר מדי הורמוני לחץ עלולים להרוג שערות חדשות שמנסות לצמוח.
- שיער דליל עשוי להיות גם תורשתי או ממצבים רפואיים בסיסיים.
ייתכן שיהיה לך שיער דליל אם את:
- ילדת לאחרונה.
- לאחרונה הפסקת ליטול גלולות למניעת הריון.
- עוברת שינויים הורמונליים.
- ירד כמות משמעותית של משקל בזמן קצר.
- מטופלים במחלה אוטואימונית.
- יש ליקויים במערכת החיסון.
- יש הפרעת עור או זיהום.
- יש מחסור בוויטמין D.
- בשכיחות נמוכה יותר.
שיער דליל עלול להיגרם על ידי:
- מושך בשיער שלך.
- הפרעות אכילה.
- חום גבוה.
טיפולים ותרופות ביתיות
במקרים מסוימים של שיער דליל ניתן לטפל בבית. שקול את 12 האפשרויות הבאות, אך הקפד לדבר עם הרופא שלך תחילה.
1. עיסוי קרקפת
אולי השיטה הזולה ביותר לנסות לקבל שיער עבה יותר היא עיסוי הקרקפת. זה לא עולה כלום, ואם עושים את זה נכון, זה לא מזיק.
כאשר את שוטפת את השיער שלך, לחץ בעדינות עם קצות האצבעות סביב הקרקפת כדי לעודד את זרימת הדם. ליתרונות נוספים, את יכולה לנסות מכשיר כף יד לעיסוי קרקפת כדי להסיר גם תאי עור מתים.
קראו מאמר מעניין על: קונסילר מומלץ.
2. שמנים אתריים
שמנים אתריים הם נוזלים שמקורם בצמחים מסוימים, והם משמשים בעיקר בארומתרפיה וסוגים אחרים של רפואה אלטרנטיבית.
שמן לבנדר שימש בהצלחה על ידי כמה אנשים עם התקרחות. זה גם מגובה במחקר על בעלי חיים ממקור מהימן 2016, אם כי יש צורך במחקרים אנושיים כדי לאשר את השפעותיו. לבנדר משולב לעתים קרובות עם שמנים אחרים, כגון אלה עשויים מרוזמרין וטימין.
ובכל זאת, אין מספיק ראיות לכך ששמנים אתריים יכולים לטפל בהתקרחות או שיער דליל. אם את מחליטה לתת טיפול זה, ודא שהשמן האתרי שלך מדולל בשמן נשא.
בדוק כמות קטנה של השמן על היד שלך והמתן 24 שעות כדי לראות אם מתפתחת תגובה כלשהי. אדמומיות או גירוי אחר, כוורות או פריחה יכולים להצביע על תגובה אלרגית.
3. שמפו נגד דילול
שמפו נגד דילול פועל בשתי דרכים. ראשית, מוצרים כאלה מספקים נפח לשיער שלך, כך שהוא נראה עבה יותר. זה יכול להיות מועיל לאנשים שיש להם שיער דליל או דק באופן טבעי.
שמפו לשיער דליל או לנשירת שיער מכילים גם ויטמינים וחומצות אמינו לקידום קרקפת בריאה יותר. כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, השתמש במוצרים אלה לפי ההוראות.
את יכולה גם לשאול את הרופא שלך לגבי שמפו בעל מרשם.
צפו במוצר הייחודי שלנו:
הקליקו על התמונה
4. מולטי ויטמינים
שיער בריא תלוי בבריאותך הכללית. במקרים של תת תזונה, או עם הפרעות אכילה מסוימות, שיער חדש עלול להיכשל ביצירת זקיקים. בדיקת דם יכולה לעזור לקבוע אם יש לך מחסור ברכיבים תזונתיים.
אם את נמוכה במספר תחומים מרכזיים, הרופא שלך עשוי להמליץ על מולטי ויטמין יומי. שיער בריא זקוק לברזל, חומצה פולית ואבץ כדי להמשיך ולצמוח עבה וחזק. חפש תוספי מזון יומיים לגברים ולנשים העונים על קריטריון זה.
עם זאת, עליך להימנע מלקיחת ויטמינים נוספים אם את כבר מקבלת את החומרים המזינים שאת צריכה. אין שום הוכחה לכך שכך יהפוך שיער דליל, וקבלת יותר מדי של חומרים מזינים מסוימים עשויה למעשה לגרום יותר נזק מתועלת.
5. תוספי חומצה פולית
חומצה פולית היא סוג של ויטמין B שחשוב ליצירת תאים חדשים. מספר מחקרים העלו כי מחסור בחומצה פולית עשוי להיות קשור לסוגים מסוימים של נשירת שיער.
אבל כמו מולטי ויטמינים, אין מספיק ראיות לכך שחומצה פולית מובטחת תעזור להפוך את השיער שלך לעבה יותר.
6. ביוטין
ביוטין, או ויטמין B-7, הוא חומר תזונתי מסיס במים שנמצא באופן טבעי במזונות, כגון אגוזים, עדשים וכבד.
אם את אוכלת תזונה מאוזנת, לא סביר שאת דלה בביוטין. עם זאת, צורות משלימות של ביוטין נמצאות במגמת עלייה בשנים האחרונות, בין היתר הודות למשווקים שהבטיחו יותר אנרגיה וצמיחת שיער טובה יותר עם מוצרים כאלה.
בעוד ביוטין עוזר לפרק אנזימים בגוף שלך, יש מעט עדויות לכך שהוא יכול לעזור עם שיער דליל.
את לא צריכה לקחת ביוטין אם את לוקחת תוספי ויטמין B-5. כאשר הם נלקחים יחד, הם יכולים להפחית את היעילות של אחד את השני.
7. חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6
חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 נקראות חומצות שומן חיוניות. הסיבה לכך היא שהם לא יכולים להיעשות על ידי גוף האדם.
אומגה 3 עוזרת לגופך להילחם בדלקת, גורם בסיסי למצבים רבים. נשירת שיער מוקדמת עשויה להיות קשורה גם לדלקת.
אומגה 6, לעומת זאת, חשובה לבריאות העור הכללית, מה שעשוי להועיל לקרקפת.
שמנים על בסיס צמחי הם המקורות העיקריים לאומגה 6, בעוד חומצות שומן אומגה 3 נמצאות בדגים ובחלק מהזרעים. אם אינך צורכת מזונות כאלה בדרך כלל, דבר עם הרופא שלך לגבי נטילת תוסף.
8. מינוקסידיל
הידוע בעיקר בשם המותג שלו רוגיין, מינוקסידיל הוא טיפול לנשירת שיער ללא מרשם שאושר על ידי מינהל המזון והתרופות (פ.ד.ה).
כאשר מורחים ישירות על הקרקפת פעמיים ביום, מינוקסידיל עשוי לעבות שיער בהדרגה בהתקרחות. המוצר זמין בנוזל או בקצף, בהתאם להעדפתך.
רוגיין יכול לקחת עד 16 שבועות לתוצאות נראות לעין. חשוב שתשתמש במוצר באופן עקבי, אחרת ייתכן שלא תראי תוצאות.
גירוי בקרקפת וצמיחת שיער לא רצויה בפנים ובצוואר הן תופעות לוואי אפשריות.
9. ספירונולקטון
ספירונולקטון (אלדקטון) נרשם לפעמים לאנשים שיש להם שיער דליל הקשור לייצור אנדרוגנים. בעוד מבחינה טכנית “גלולת מים”, אלדקטון הוא גם אנטי אנדרוגן.
בנשים, תרופה זו עשויה לסייע בטיפול בשיער דליל ובנשירת שיער לאחר מכן הקשורה לתנודות הורמונליות.
10. פינסטריד
פינסטריד (פרופסיה) היא תרופה מרשם לנשירת שיער. בניגוד לטיפולים מקומיים כמו מינוקסידיל, פרופסיה מגיעה כגלולה יומית שגברים נוטלים נגד נשירת שיער.
נשים צריכות להימנע מתרופה זו עקב תופעות לוואי חמורות. אנשים בהריון או מיניקות צריכים גם להימנע מהתרופות.
11. קורטיקוסטרואידים
קורטיקוסטרואידים הם טיפולי מרשם המשמשים למצבים הקשורים לדלקת הבסיסית. לפעמים, מצבים דלקתיים יכולים לגרום למגוון תסמינים, כולל נשירת שיער.
12. טיפול בלייזר בבית
טיפול בלייזר משמש בדרך כלל על ידי רופאי עור ומומחי עור אחרים. ה-פ.ד.ה פינה את הדרך לשימוש במוצרים מסוימים בבית.
טיפול ביתי בלייזר לשיער נועד לעזור להצמיח מחדש את השיער ולהפוך אותו לעבה יותר. התוצאות עשויות להימשך מספר חודשים עד שייכנסו לתוקף.
החיסרון הגדול ביותר של טיפול בלייזר בבית הוא העלות. מכונות מסוימות נמכרות במאות שקלים, וייתכן שהן לא יעבדו. שוחחי עם הרופא שלך לפני ביצוע השקעה גדולה.
מתי לפנות לרופא לשיער דליל
למרות שזה נפוץ לאבד שיער במהלך היום, מומלץ לדבר עם הרופא שלך אם את מאבדת יותר מ-100 שערות ביום.
את צריכה גם לדבר עם הרופא שלך אם את מודאגת מנשירת שיער מתמשכת או קו שיער נסוג, או אם את מבחינה בנשירה פתאומית נקודתית. כתמים של נשירת שיער יכולים להעיד על מצב רפואי בסיסי.
שאלות נפוצות על שיער דליל
מה גורם לשיער להידלדל?
כל מספר של גורמי אורח חיים, גנטיקה, אירועי חיים אחרונים (כגון ירידה קיצונית במשקל בפרק זמן קצר או לידה), או מצבים רפואיים יכולים לגרום לשיער שלך להידלדל.
גורמי אורח חיים יכולים לכלול שימוש במוצרי שיער מסוימים, חבישת שיער צמודה מדי, חווית רמות מתח גבוהות או אי קבלת מספיק של ויטמינים ומינרלים מסוימים בתזונה.
אנשים שיש להם ליקויים במערכת החיסון יכולים להיות גם שיער דליל.
האם שיער דליל יכול לצמוח בחזרה?
שיער דליל יכול לצמוח בחזרה בהתאם למה שגרם לו להידלדל מלכתחילה. אנשים שחווים שיער דליל עקב מחסור ברכיבים תזונתיים, מתח, הריון וסיבות לא גנטיות אחרות עלולים לחוות צמיחה מחודשת.
אם את חווה נשירת שיער חדשה או דילול שיער, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך. מצבים רפואיים מסוימים יכולים להיות קשורים לשיער דליל.
למה השיער שלי מתדלדל פתאום?
שיער דליל פתאומי עלול להיגרם ממגוון סיבות, כגון תקופה של מתח קיצוני, הריון, הפסקת השימוש בגלולות למניעת הריון, שינויים הורמונליים, חום גבוה או משיכת שיער.
דילול שיער פתאומי מתמשך או שיער נושר בגושים יכול להיות סימן למצב רפואי בסיסי. שוחח עם הרופא שלך אם זה קורה.
באיזה שמפו עלי להשתמש לשיער דליל?
מכיוון ששיער דליל יכול לקרות ממספר סיבות שונות, ייתכן שתצטרך לעבור תקופת ניסוי וטעייה כדי למצוא את השמפו המתאים לך ביותר.
חלק מהשמפו מכוונים להפחתת נשירת שיער, בעוד שאחרים מכוונים לעבות שיער קיים.
שמפו בעל חוזק מרשם לשיער דליל הוא גם אפשרות שתוכל לדבר עליה עם הרופא שלך.
הטייק אוויבעוד שתהליך דליל השיער יכול להיות מדאיג בהתחלה, סוגים רבים של שיער דליל ניתנים לטיפול.
אם את חווה נשירת שיער חדשה או דילול שיער, או אם את מפתחת קרחות, עליך לדבר עם רופא. הם יכולים לעזור לך לזהות כל מצב רפואי בסיסי, כמו גם להציע כל תרופה קשורה.
השתלת שיער עשויה להיות אפשרות נוספת להתקרחות מתקדמת.